riktigt otäckt - panikångest

jag har varit riktigt låg hela veckan och förstå inte vad det beror på, vinterdepression, identitetshypokondri etc etc. det är så enkelt att säga till någon annan som beter sig som jag "ryck upp dig, gör något kul" . jag har definitivt sagt det, någon gång.

vi hade fyi-middag igår med "känner dina vänner dig som du känner dig själv"- lekar och det var nog inte min grej igår. när jag redan svävar i ett vakuum lite utanför mig själv blir det fullkomlig obegripligt att tro att någon annan ska kunna känna mig, jag gör det inte ens själv just då. så när vi efter ett par spelomgångar sätter oss till bords stiger paniken långsamt och jag försöker på ett inte alltför deprimerande sätt förklara att jag är just det, deprimerad, eller att jag i alla fall inte mår särskilt bra. de här middagarna brukar vara rätt roliga med rätt mycket skoj. jag känner själv att jag bara drar ner stämningen och vill fly, så det gör jag så snart jag kan.

ångesten stiger på tunnelbanan hem, jag minns inte riktigt hur jag tar mig ända hem men det gör jag och sitter sen och stirrar in i väggen en stund, vet inte hur länge. går och lägger mig och nu börjar det riktigt läskiga. andnöd, hyperventilering, hjärtklappning, ett starkt illamående, jag är helt övertygad om att jag snart kommer att dö och att det faktiskt inte spelar någon roll för att ingen skulle ändå bry sig. jag gråter hysteriskt tills jag troligen somnar av utmattning.

i morse mådde jag lite bättre och som den probelmlösare jag tror att jag är inser jag att det här måste lösas, jag tänker fasen inte vara med om det där en gång till.

så vad göra, googla ångest och behandling. resultat: symtomen passar in på panikångest. enligt Karolinskas psykiatricentrum definieras det så här:
En panikattack är plötslig och överväldigande. En mängd kroppsliga symtom som signalerar katastrof kommer snabbt samtidigt som man ofta har en känsla av att man ska dö eller att man håller på att tappa kontrollen. För att man skall kalla det en panikattack krävs att 4 av dessa 13 symtom uppträder:
Hjärtklappning
Svettning
Darrningar och skakningar
Andnöd
Kvävningskänsla
Smärta eller obehag i bröstet
Illamående eller magbesvär
Svindel, ostadighetskänslor eller matthet
Overklighetskänslor inför sig själv eller omgivningen
Rädsla att mista kontrollen eller bli tokig
Rädsla att dö
Domningar eller stickningar
Frossa eller värmevallningar
Symtomen når sin kulmen inom 10 minuter och klingar sedan av.

Det finns studier som visar att så många som en tredjedel av befolkningen haft en enstaka panikattack.

Nu ska jag bara se till att det var EN enstaka.